[...] Może nie odejmuj tak ostro, z swojego doświadczenia wiem, że lepiej odejmować stopniowo: np: -300 od zapotrzebowania na 0, potem za jakiś czas - 100 itd... Na redukcje kieruj się: b: 2.5g-3g/ kilogram masy ciała / t: minimum 1g ( chyba, że low carb high fat/keto - wtedy inna sprawa) / kilogram masy ciała [...]
Środa- Trening fbw bez ciężarów z samą wagą ciała zrobiony w 100% dieta również trzymana z tym, że w dni treningowe zamieniłem 80g ryżu na 450g ziemniaków co daje taką samą ilość b/w/t. Czwartek- Nie zdążyłem nic sobie przygotować, czyli dzień bez diety co do aerobów to w-f sporo biegania, bo w kosza graliśmy. W sumie to szczerze mówiąc nie jem [...]
Czyli w 2 posiłku wywalić gainera i lepiej po treningu 100 g? Ile g tej oliwy? Kcal:3328 B:191g T:100g W:450g Z gainerem: Kcal:3708 B:212g T:101g W:529g Zmieniony przez - marcin656 w dniu 2011-07-10 09:22:56
[...] na rowerze. 10. Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy na podłodze. Ręce w pozycji skrzydełek. Uniesienie bioder w górę. Miska Micha czysta, zaczynam od okolo 2000 kcl B 130/ T 95 / W 150 max 150g nabialu ryby morskie min. 2 x wtygodniu warzywa min. 500g dziennie + omega 3 lub wiesiolek, magnez, Whey 100% Gold, pokrzywa Niech moc bedzie ze mna 8-)
patrzcie jakie mózgi http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=1601&postdays=0&postorder=asc&start=0 lepsi znawcy niż u nas (i specjaliści ) 24 tabs clomidu po marnych 100 mety
[...] to raczej nie przerywaj. W razie zastoju - zielone światło! Tak tylko sobie myślę. Było by to logiczne. Paweł T. zaleca zmianę po 12-16 tygodniach. No i wydolność spada 100 rwań to taki mały max do tej liczby jest w miarę fajnie powyżej to mordęga. Na marszobiegach znowu zaczynam się pocić a w podbiegach sapać . W ROP tego nie było.No i [...]
Widzieliście Sebastiana Gęsiora w akcji? Też mikry. Niestety na YT ma niewiele spektakularnych filmów, ale to co pokazuje na FB... Takie wyzwanie 50 przysiadów ze 100 kg zrobił na żywca i przyznam, że zainspirował. A gość miał przetrącone kolana i lekarze postawili na nim krzyżyk. Podobno nie miał prawa brać się za sport. I wtedy spotkał kettle [...]
@MaGor-Widzieliście Sebastiana Gęsiora w akcji? Też mikry. Niestety na YT ma niewiele spektakularnych filmów, ale to co pokazuje na FB... Takie wyzwanie 50 przysiadów ze 100 kg zrobił na żywca i przyznam, że zainspirował. A gość miał przetrącone kolana i lekarze postawili na nim krzyżyk. Podobno nie miał prawa brać się za sport. I wtedy spotkał [...]
[...] (Considered a violation.) ### 1. Kanadyjski sprinter Ben Johnson zostaje przyłapany na stosowaniu dopingu (steryd anaboliczny - stanozolol) po zwycięstwie w finale biegu na 100 m podczas igrzysk olimpijskich w Seulu (1988 rok), podczas którego ustanowił rekord świata - 9,79 s. Johnson został pozbawiony złotego medalu, który przyznano Carlowi [...]
[...] btw wg przyjętej proporcji składników, nie chce mi się podawać). Co jak co, ale dla mnie ta stronka to prawdziwa kopalnia urozmaiconych posiłków pakerskich (na jakieś 100 przepisów da się wyhaczyć coś naprawdę dietetycznego...;): http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=139865173&page=39 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-21 [...]
wybralem takie dakowanie: rano - crevo przed t - ko po t - crester na noc 2 kapsy piro (mam tylko 100 kaps- kupionych okazjonalnie to dorzuce do cyklu) ko zaczynam brac dopiero od 15 dnia - cykl bedzie trwal 50 dni - w ko jest 35 porcji - takze od 15 do konc bedzie akurat wiec przez 15 pierwszych dni crester wezme przed i po treningu a gdy juz [...]
zapewne dobre buciki - ja zciupałem na asfalcie 2 pary takich halówek i 2 pary tych z czarną podeszwą... w 100% polecam..!! dobre turfy to tez PUMA V1.06 Treiner - extra wygodne, lekkie, fajne sznurówki, tylko dosyc szybko przody się odklejają...!!:/:) pozdr.. aha - i w tych t.Naturalach kazdych grałem od 8/10mies. a praktycznie codziennie mozna [...]
[...] 2.platki owsiane 30 gr 3 orzechy 20 g LUB 1.omlet z 2 jajek i 30g platkow owsianych II posilek 1.kasza gryczana,lub ryz, makaron 50g 2.drob np indyk,lub rybka np makrela 100g 3.warzywka pomidorki itp 200g 4.oliwa z oliwek 10g III posilek 1. ser bialy chydy 50g/ lub 2 jajeczka 2.20 g kefiru(do sera) IV posilek 1.ryz,makaron, kasza 50g [...]
[...] nie są tutaj rzadkością. A wszystko to pisane prostym i zrozumiałym slangiem. Chcesz więcej? Dla Ciebie wszystko… Żadna z części nie jest cenzurowana!!! 100% z życia wielu aktywnych userów forum sfd.pl. Rozmowy o życiu, seksie, kobietach, zabawie są tutaj na porządku dziennym. Kłótnie i wyzwiska nie raz gościły w tych [...]
[...] 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich grupach wiekowych: 52 kg, 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy uczestnicy Mistrzostw Polski otrzymują: miejsca 1 – 3; medal + dyplom miejsca 4 – 6; dyplom Kategoria junior [...]
[...] lat) mimo z zawsze chcialem to robic to na treningach zawsze dawalem z siebie wszystko.Nigdy nie odpuszczaalem,chodzilem na kazdy trening i praktycznie zawsze walczylem na 100 %.Bolalo mnie kiedys mocno biodro-wzialem to "na przeczekanie"(głupota!!),pozniej kolano bolalo mnie mocno kiedy sie schylilem,np. przy zakladaniu butow-czesto [...]